秋季养生别忘了脾胃调理

立秋之后，天气渐渐转凉，昼夜温差变大，气候寒热多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，一不小心就容易引起胃病，尤其是患身胃功能不好的人，容易致使胃病复发，因此，要注重养胃健脾，防止疾病的发生。

补夏季虚损

夏季气温高，绝大多数人都偏爱吃冰冰凉凉的食物，而生冷的食物吃得多了，十分影响脾胃功能，到了秋季以后别忽视了健脾养胃，可以适量吃些清热的食物防秋老虎，同时，还要应适量的吃些清补的食物，如鸭汤，猪排骨汤，鱼汤等。

秋季来临，正处于“阳消阴长”的过渡阶段，再上加昼热夜凉、气候寒热多变，再加上人们的食欲到了秋季以后会有所增加，肠胃负担过重易诱发胃病，因此，要注意脾胃的护养。

注意保暖

脾胃最怕低温的刺激，尤其是患有慢性胃病失，要格外注重胃部的保暖，不要长时间吹空调，早晚温差变大，要注意添衣保暖，夜晚睡觉盖好被褥，少吃生冰凉，以及生冷的食物，为脾胃创建一个温暖的环境。

管住自己的嘴巴

除了少吃生冷的食物外，还要注意不吃过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，抽烟酗酒，不要吃太多的油腻食物，尤其是早晚，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量，三餐定时定量，注意细嚼慢咽，对胃黏膜有保护作用。

吃果不吃瓜

瓜类食物多属阴寒性质，夏季可以适量的多吃些，但到秋季之后，瓜类食物要适可而止，吃多了会损伤脾胃，可以用果类食物来代替，像是梨是秋季最佳水果，可以润肺解燥，煮熟后还可以健脾益胃，苹果可改善肠胃功能，龙眼则安神、补血。

常做腹部按摩

将双手的掌心相互搓热，右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，可每天早晚按摩，促进脾胃消化吸收功能，还用促进肠道蠕动。

运动益脾胃

散步运动量虽不大，但效果却很明显，并且不受年龄、体质等条件的限制，散步可以增强肌内力量，促进身体的血液循环与新陈代谢，增强脏腑功能，每次散步的时间个人状况而定，达到不喘粗气，微微出汗的状态就好。此外，坚持瑜伽运动可以有效改善脾胃虚寒情况，促进促进消化吸收、增强免疫力，改善血液循环。

 

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