发布日期:2021-06-25 08:46:56 阅读:86
夏季天气炎热,人们喜欢外出活动,身体消耗也会变大,不注意会出现中暑,食欲不振等情况。因此在夏天我们更要注意养生。那么夏季该注意哪些问题呢?我们接着往下看。
1、选择合适的运动
夏季天气好,阳气旺盛,很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候,要注意选择适合自己的,比如说室内游泳,清晨或者傍晚的时候慢跑等等,这些体育活动很适合夏季锻炼。
2、饮食要荤素合理搭配
夏天的时候,人的活动时间比较长,所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大,若是只吃素的话,摄入的营养物质则不够身体消耗,身体也就无法得到好的滋养,更容易出现各种不适的问题。
对此,建议大家饮食要合理搭配,比如说适当吃肉,如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等,身体摄入足够量的营养,才能满足人体的代谢需要。同时,蔬菜和水果也不能落下,比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等,这些食物含水量高,吃了有助身体补水。
水果方面在夏季的时候,则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等,这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大,吃它们能够很好地为身体补水。
3、不要洗冷水澡
夏季天热很多人洗澡都喜欢用冷水,觉得这样洗可以让自己快速降温,让自己感到凉快。但是从养生角度来看,这个做法是错误的。因为炎热的环境中,人的体温是比较高的,突然受到冷刺激的话,会造成身体内血管收缩,进而致使血压升高,还有造成血 栓形成,危及人的生命。
4、出汗后不要直接吹空调
夏季天热室内都会打开空调,一些人从外面回来,大汗淋漓的,为了降温立马就进入空调房里。这样子做是不对的,因为室内室外一冷一热的刺激,很容易导致血管舒张、收缩,造成血管堵塞的问题。
所以说,为了健康着想,从室外进入空调环境的时候,需要先让身体温度降一些,比如说在楼道上,或者说走廊上走动走动,休息几分钟之后再进入办公室内。
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